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Show me another »Quais são os exercícios para "aumentar" bumbum e coxas?
Preciso de dicas, quem puder ajudar...! bjs ;*
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Eu também sofro com isso, o que eu faço que engrossa rapido é o agachamento: Se vc for fazer em casa, sente em uma cadeira baixa e sem a ajuda das mãos levante, não force a coluna e sim as pernas, faça 3 series de 20, qndo for fazer qualquer atividade faça poucas repetições e com mais peso, se vc fizer muitas repetições vc perderá massa muscular, subir escada tb é bom, tem um site que eu sempre consulto pra me exercitar, é o site da revista boa forma, explica tudo direitnho. Boa sorte, e folego!!!
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This question about "Quais são os exercíc… " was originally asked on Yahoo! Answers Brazil
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- agachamento1 e agachamento2
agachamento bumbum com as pernas mais fechadas...
agachamento coxas com as pernas levemente abertas....
isso alimentaçao rica em proteina e vc tera as coxas igual as da carla peres.... uuuiiiiii0% 0 Votes - SEXO0% 0 Votes
- musculação0% 0 Votes
- é fácil....vc procura no youtube q tem...eu naum sei explicar.0% 0 Votes
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